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春季如何調補氣血 春季孕婦吃什么好

2016-05-18 07:57 佳人女性網 責編:liuhailing 我要點評

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導讀:節日結束,沉浸在電視、電腦和手機的娛樂習慣暫且停止下,電子設備發出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞,影響睡眠質量。騰出時間與寶寶嬉戲,與家人共處,會讓你變得輕松些。

   孕婦產后吃什么?如果孕媽產后剛好是春季,那么寶媽們可以在春季好好調補氣血,這可是產后養生的重點哦,那么春季孕婦吃什么好?

產后吃什么好 產后飲食要注意什么 孕婦春季養生

  一、乍暖還寒,氣血調補是產后養身重點

  初春季節,氣溫變化反復無常,中部地區與北方地區風多雨少氣候干燥,此時人體的免疫力和防御功能會有所下降。新媽媽們由于生產時氣血消耗大,加之產后情緒容易波動、煩躁和焦慮,此時容易免疫力低,感到體虛。如果在產后經期恢復,因耗血量大,也容易誘發和加重痛經。所以,新媽媽們在春季則要特別注意養好氣血。

  二、孕婦春季如何養生

  1、養脾胃

  春節時期鮑參翅肚不停,各類滋補品不斷,但卻頗有越補越弱的跡象?那是因為脾胃方是氣血之源,過食大魚大肉等肥甘厚膩的食物,或是各類燥熱美食,都極有可能傷脾氣。

  初春飲食,建議新媽媽在飲食盡量清溫平淡,選擇如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等,少食脂肪含量較高的動物性食品,有利于清理腸胃、排除積滯。此外,不建議減肥時不吃主食,這樣容易傷脾胃。

  飲食中的小習慣也能養脾。媽媽們飯時不說話、不生氣,細嚼慢咽。飯后一小時內不激動、不做劇烈運動都能做到很好的養脾胃。

  2、養肝腎

  所謂“春養肝”,春季是養肝的最佳時機。此時養足肝氣,可使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健康之目的。且肝與脾相互作用,想要養出好氣血,補脾胃的同時也要補好肝腎。

  此時,相較于冬季,媽媽們產后滋補湯的數量可以逐步減少。適量地吃些食物益氣補陽的食物,如羊肉、鹿肉,可增強身體的體抗力。已經停止哺乳的媽咪們可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品,可以幫助體內陽氣升發。

  三、良好的生活習慣也養生

  1、遠離郁悶情緒

  春日容易出現郁悶情況,各位媽媽們可以試著自我按摩膻中穴,穴位在兩乳連線和前正中線這個交叉點?梢陨晕茨σ幌禄蚴鞘治湛杖祿,也可以每天拍30~50下拍膻中穴,也能幫媽媽們緩解心中郁悶。

  2、改變節時娛樂習慣,讓生活變得悠閑些

  節日結束,沉浸在電視、電腦和手機的娛樂習慣暫且停止下,電子設備發出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞,影響睡眠質量。騰出時間與寶寶嬉戲,與家人共處,會讓你變得輕松些。

  3、規律的睡眠

  1夜晚11點-2點的時,身體會分泌褪黑素來調節睡眠,如果這個時間不睡覺,生物鐘就會紊亂,傷脾胃又傷肝腎。

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